AI 다이어트 고민상담고등어 구이 먹으려는데 하루에 어느정도 먹어도 돼?

고등어는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부한 훌륭한 선택입니다. 현재 스위치온 다이어트의 4-7일차에 계신 만큼, 점심에 고등어 구이를 포함시키는 것은 아주 좋습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 지향하고 있으며, 단백질 위주의 식사가 권장됩니다.

고등어의 경우, 100g 정도를 권장합니다. 이는 대략 1-2토막 정도로, 개인의 식사량에 따라 조절할 수 있습니다. 함께 섭취할 수 있는 채소 (브로콜리, 시금치 등)를 곁들이면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것입니다. 고등어는 고지방 생선이기 때문에 너무 과하게 먹지 않도록 주의하시는 것이 좋습니다.

또한, 단백질을 섭취한 후에는 충분한 수분 섭취와 함께 노력을 기울이시는 것이 좋습니다. 점심 식사 후 14시간 공복을 유지하시면서 식사 간격을 조절하면 다이어트 진행에 도움을 줄 것입니다.

다이어트 중에는 좋은 품질의 고등어를 선택하는 것도 중요합니다. 필요하다면 신선한 고등어를 구매해 구이로 즐기시는 것도 맛있고 건강한 방법입니다. 건강한 식단을 유지하며 지속 가능한 변화를 만들어 가실 수 있길 바랍니다!

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