방탄커피는 공복 유지에 도움을 줄 수 있어요. 주로 커피와 버터, MCT 오일을 혼합한 음료인데, 지방이 풍부하여 에너지를 제공하고 배고픔을 덜 느끼게 해줄 수 있습니다. 3주차에 접어든 여성의 경우, 호르몬 변화에 따라 식욕이 변화할 수 있으니 이 점에서 방탄커피를 활용하는 것이 좋습니다.
하지만, 방탄커피도 칼로리가 있으므로, 단식 시간 동안 섭취 시 다른 식사에 영향을 줄 수 있다는 점은 염두에 두어야 해요. 특히, 저녁을 무탄수화물 단백질 식단으로 유지하려는 목표가 있는 만큼, 방탄커피를 마신 후에는 다음 식사에 신경을 써야 할 것입니다.
혹시 변화를 느꼈을 경우, 공복 시간을 견디는 데 도움이 되었는지 체크해보세요. 일반적으로 커피는 공복 상태에서도 마실 수 있지만, 본인에게 맞는지를 시험적으로 적용해 보는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 특정 브랜드의 방탄커피를 사용해 볼 수도 있지만, 직접 레시피로 만들어 간편하게 즐기는 것도 좋은 방법이에요!
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