AI 다이어트 고민상담2주차에 단식을 한번 더 해도 되나요

2주차에서 간헐적 단식을 도입하면 인슐린 수치를 낮추고 지방을 더 효율적으로 태울 수 있는 데 도움이 되죠. 현재 진행 중인 2주차에서는 하루에 2번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에는 저탄수화물 일반식을 포함하는 것이 핵심입니다.

한 주에 한 번 24시간 단식을 도입하게 되는 것이 맞지만, 만약 신체 컨디션이 좋고 도전해보고 싶다면, 추가적인 하루 단식은 가능합니다. 하지만 시작하기 전에 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 중요해요. Hunger가 심해지거나 기력이 떨어질 경우, 단식을 하지 않고 규칙적인 식사를 유지하는 것이 더 바람직할 수 있습니다.

혹시 24시간 단식을 진행하고자 할 때는 같은 주기 안에서 18시간 단식으로 조절하거나, 추가적인 운동을 병행해 보세요. 필요하다면 간단한 간식으로 견과류를 한 줌 섭취하며 배고픔을 조절할 수도 있습니다.

추가로, 체중 감량을 위해 적절한 보충제를 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 오메가3나 유산균 등은 다이어트와 건강 관리에 도움이 될 수 있답니다. 전체적으로 본인의 신체 상태를 잘 관찰하며 조절하시는 게 가장 중요해요!