AI 다이어트 고민상담점심 저탄수식 햇반 흰 밥 4분의 1 정도 먹어도ㅠ돼?

17일차에 접어드셨군요! 점심으로 저탄수식이니 햇반 흰 밥 4분의 1 정도는 괜찮습니다. 하지만 이때는 현미밥이나 잡곡밥 같은 복합탄수화물을 선택하는 것이 더 좋습니다. 이러한 선택은 식이섬유가 풍부하여 혈당 상승을 완만하게 하고, 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.

저탄수식의 기본 원칙은 탄수화물 섭취량을 줄이되, 나머지 단백질과 Healthy fats(건강한 지방)를 충분히 섭취하는 것이 큰 포인트입니다. 따라서 밥을 함께 드신다면, 단백질이나 채소를 추가하여 균형 잡힌 식사를 완성하세요. 예를 들어, 계란, 닭가슴살, 또는 채소 볶음을 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

햇반 흰 밥을 드시고 싶으시다면, 양을 줄이는 게 맞습니다. 가능하다면, 식사 시 단백질 쉐이크를 함께 고려해 보세요. 단백질 보충제는 필수 영양소를 잘 보충해 주며, 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 대신, 당분이 적고 품질이 좋은 제품을 선택하면 좋겠어요. 😊

결론적으로, 햇반 흰 밥을 소량 섭취하셔도 되지만, 다른 영양소를 잘 채워 주면서 균형 있는 식사를 하시면 좋을 것 같습니다!