AI 다이어트 고민상담햇반 잡곡밥 작은공기 130g인데 스위치온 반공기는 몇g기준이에요?

네, 햇반 잡곡밥의 작은 공기 기준이 130g이라면 스위치온 다이어트에서 반 공기를 기준으로 할 때는 약 65g 정도가 적절합니다.

4-7일차의 경우, 점심에는 잡곡밥 반 공기를 섭취하는 것이 목표이므로 65g 정도의 잡곡밥을 기준으로 잡고, 단백질 중심의 식단을 구성해 보세요. 예를 들어, 65g의 잡곡밥과 함께 삶은 닭가슴살이나 생선, 두부 등의 단백질을 추가하면 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

특히 4-7일차에는 일반식을 도입하면서 대사 리듬에 적응하는 것이 중요하니, 잡곡밥 외에도 다양한 채소나 해조류를 같이 섭취하시면 영양가가 더욱 높아진답니다! 추가적으로, 수분도 충분히 섭취해 주시는 것이 좋습니다.

혹시 더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!