AI 다이어트 고민상담오늘 좀 작업을 많이 할건데.. 뇌는 포도당이 주 에너지원이잖아? 근데 지금 식단에는 포도당 공급이 없는데 하루종일 머리쓰는 작업해도 무리가 없는거야? 며칠간 좀 피곤하긴 하더라
네, 맞아요! 뇌의 주요 에너지원은 포도당입니다. 현재 스위치온 다이어트 4-7일차에 계신 상태에서는 하루 한 끼 일반식을 포함하여 저탄수화물 식단을 따르고 계시죠. 이 기간에는 몸이 탄수화물 사용에서 지방 연소로 전환하는 중이기 때문에 피로감을 느낄 수 있습니다.
작업을 많이 하셔야 한다면 몇 가지 팁을 드릴게요:
지속적인 수분 섭취: 물을 충분히 마시는 것이 중요해요. 탈수는 피로감을 악화시킬 수 있으니 하루 2리터 이상 섭취하세요.
건강한 간식: 허용된 간식으로는 견과류나 무가당 플레인 요구르트 같은 것을 고려해보세요. 적당량 섭취하면 뇌에도 필요한 에너지를 공급할 수 있습니다. 특히 아몬드나 호두는 뇌 건강에 좋은 지방을 포함하고 있어요.
짧은 휴식: 작업 중간중간 짧은 휴식을 갖는 것이 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 5-10분 정도 가벼운 스트레칭이나 산책을 해보세요.
적절한 영양제 보충: 비타민 C나 오메가-3 같은 영양제를 섭취하면 전반적인 에너지와 집중력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 이와 같은 영양제를 고려해보시는 것도 좋습니다.
피곤하신 느낌이 지속된다면 일주일 내에 스위치온 다이어트를 통해 몸이 적응하는 과정이므로, 처음에는 조금 힘들 수 있지만 점차 나아질 거예요. 너무 무리하지 마시고, 필요하다면 오늘은 가벼운 작업 위주로 조정하시는 것도 좋습니다.
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