AI 다이어트 고민상담식사시간은 공복시간이 14시간만 넘게 맞추면 상관이 없나요?

네, 스위치온 다이어트에서 공복 시간을 14시간 이상 유지하는 것은 매우 중요합니다. 일반적으로 14시간의 공복 후 10시간 이내의 식사가 이상적인 기준으로 설정되어 있어요. 이 공복 시간 동안에는 체내 인슐린 수치를 조절하고, 지방 연소를 촉진하여 대사 건강을 향상시킬 수 있습니다.

하지만 식사 시간의 정확한 계획도 중요해요. 예를 들어, 점심 12시에 마지막으로 식사를 했다면, 다음 식사 시간은 다음날 아침 10시가 되어야 한다는 뜻이죠. 이 외에도 10시간 동안 이루어지는 식사 시간 안에 영양소를 고르게 분배하는 것이 좋습니다. 여러 끼니를 섭취할 때는 단백질과 섬유소가 풍부한 음식을 포함하여 공복 시간을 어느 정도 채워주는 것도 중요해요.

또한, 개인의 생활 패턴이나 운동 스케줄에 따라 조정할 수 있지만, 기본적인 원칙을 지키는 것이 손실 없이 다이어트를 유지하는 데 도움이 됩니다. 필요한 경우에는 식사의 질을 고르기 위해 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이와 같은 보조제는 공복 상태에서 단백질 섭취를 보충해 줄 수 있는 하나의 옵션이 될 수 있어요.

식사 시간에 대한 추가적인 고민이 생기면 언제든지 질문해 주세요!