단백질 쉐이크를 4번 섭취하는 시간은 여러분의 일상 패턴에 맞춰 조정하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트 1-3일차 동안, 단백질 섭취는 체내 지방 대사를 촉진하고 근육량을 유지하는 데 매우 중요합니다.
시간 간격은 2~3시간 정도 두는 것이 이상적이며, 이는 혈당 수치를 안정화하고 에너지를 효과적으로 제공하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 아침 공복에 첫 번째 쉐이크를 마신 후, 오전 간식으로 두 번째, 점심 후 간식으로 세 번째, 저녁 전에 마지막으로 섭취하는 식으로 배치하면 좋습니다.
단백질 쉐이크는 물 또는 무가당 두유와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 이는 쉐이크의 흡수율을 높이고 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있기 때문이에요.
시간에 관계없이 중요한 것은 하루 총 단백질 섭취량을 충족하는 것이니, 본인의 라이프스타일과 조화롭게 맞추어서 섭취하시면 됩니다. 또한, 쉐이크의 선택에 있어서, 품질이 좋은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저당, 고단백 소스를 찾는 것이 좋습니다.
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