네, 질문해 주셔서 감사합니다! 현재 1-3일차에 계시고, 공복 유산소를 하신 후 야채 볶음을 드시고 싶으시군요.
공복 유산소: 일어나서 아침에 공복 상태에서 1시간 걷는 것은 좋습니다. 공복 유산소 운동은 지방 연소를 촉진하는 데 효과적이니까요. 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
야채 볶음: 양배추, 양파, 고추 등을 사용해 기름에 볶는 것은 괜찮습니다. 들기름은 건강한 지방으로 선택할 수 있으니 안심하고 사용하셔도 좋습니다. 그러나, 이 단계에서는 아직 단백질 쉐이크가 중요한 부분입니다.
식사 대안: 단백질 쉐이크만 먹는 것이 가장 중요하지만, 허용된 식품들을 적절히 조합하는 것도 가능합니다. 유산소 후에 드시는 야채 볶음은 허용된 식단의 일환으로 간주할 수 있으므로, 단백질 쉐이크도 함께 포함시키는 것이 좋습니다. 즉, 야채 볶음을 드시는 동시에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 바람직합니다.
결론적으로, 단백질 쉐이크를 꼭 포함하되, 고민하신 야채 볶음을 추가로 섭취하는 것은 좋습니다. 이렇게 하면 영양소의 균형을 맞추면서 필요한 단백질도 충분히 섭취할 수 있습니다. 잘 하고 계시니 계속해서 지속해 보세요! 추가로 혹시 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요.
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