AI 다이어트 고민상담스위치온이 끝나고 3일만에 체지방이 1.5kg증가했어 내가 이상하게 한거야?

스위치온 다이어트를 진행한 후 유지기에 접어든 상태에서 체지방이 1.5kg 증가하는 것은 비교적 흔하게 발생할 수 있는 현상입니다. 여러 가지 요인이 작용할 수 있으며, 그 중 일부를 살펴보면 다음과 같습니다.

1. 수분 변화: 체중 변화의 대부분은 수분의 변화에 의해 생길 수 있습니다. 특히, 소금이나 탄수화물을 섭취하게 되면 체내 수분을 잡아두게 되어 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다.

2. 식사량 조절: 유지기에 들어가면서 식사량이나 내용을 조금 더 자유롭게 조절하게 되죠. 이전보다 조금 더 먹었다면 그만큼 체중에 영향을 줄 수 있습니다.

3. 운동 패턴: 운동량이 줄거나 운동 강도가 낮아지게 되면, 에너지 소비가 줄어들어 체지방량이 증가할 가능성이 있습니다. 운동의 일관성을 유지하는 것이 중요합니다.

4. 스트레스 및 호르몬: 스트레스나 호르몬 변화도 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 여성의 경우 생리주기에 따라 호르몬 수치가 변동되면서 체중에 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서, 현재의 체중 증가가 반드시 이상한 것은 아닙니다. 하지만 이런 변화를 지속적으로 모니터링하며, 꾸준한 식단 관리와 운동을 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 체중을 규칙적으로 측정하고, 식단과 운동 일지를 작성하면 패턴을 더 명확히 인식할 수 있습니다.

또한, 필요시 체중 감소를 지원하는 건강 보조제를 고려해 보는 것도 좋습니다. 단, 기본적으로는 균형잡힌 식사와 운동이 최우선이라는 점을 잊지 마세요!