체지방이 증가했다면 조금 걱정이 되실 수 있지만, 스위치온 다이어트에서는 이런 변화를 자연스로 받아들이는 것이 중요해요. 2주차는 인슐린 저항성 개선과 간헐적 단식을 통해 지방 연소를 촉진하는 단계인데, 이 과정에서 체중이나 체지방에 변화가 생기는 것은 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다.
먼저, 체지방이 일시적으로 증가한 이유를 살펴보는 것이 중요해요. 예를 들어, 수분 저류나 생리 주기와 같은 호르몬 변화가 큰 영향을 미칠 수 있어요. 또, 저녁 식사가 늦거나 탄수화물 섭취가 있었던 날에는 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.
2주차를 다시 실시할 필요가 있는지 판단하기 위해, 현재 진행 상황을 점검하는 것이 좋습니다. 특히, 식단을 잘 지켰는지, 운동 강도를 유지했는지, 수면을 충분히 취했는지 등을 확인해 보세요. 만약 전반적으로 힘든 상태가 아니라면, 2주차를 반복하는 것이 좋은 선택이 될 수 있어요. 그러면 지방 연소를 더욱 최적화할 수 있습니다.
만약 회복력을 높이고 싶다면, 단백질 보충제나 유산균을 추가하는 것도 도움이 될 수 있어요. 다만 이는 필수는 아니니, 본인의 상황에 맞게 선택하면 좋습니다. 진행 상황을 체크하면서 지속적인 개선을 챙기는 것이 중요합니다.
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