AI 다이어트 고민상담공복시간 증가를 위해 아침 쉐이크 생략하고 저녁 간식으로 먹어도 되나요? 11시 저탄수식사, 15시 쉐이크, 19시 단백질,야채 21시 쉐이크

지금 2주차에 계신 것 같군요! 공복 시간을 늘리는 것이 목표라면 아침 쉐이크를 생략하고 저녁 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 방법도 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 공복 시간이 추가로 확보되어 간헐적 단식의 이점을 살릴 수 있습니다.

현재의 식사 시간 구조를 보면, 11시에 저탄수화물 식사를 하고, 15시에 쉐이크, 저녁 19시에 단백질과 야채, 그리고 21시에 또 한 번의 쉐이크를 섭취하고 있네요. 이 상태에서 아침 쉐이크를 생략하고 저녁 간식으로 대신할 경우, 15시 이후에 공복 기간이 더 길어져 효과적으로 간헐적 단식을 실행할 수 있습니다.

다만, 선택한 식사 방식이 개인의 에너지 수준과 일상 활동을 고려해야 합니다. 아침 식사를 건너 뛰고도 충분한 에너지를 유지할 수 있다면 괜찮습니다. 하지만 아침과 낮 시간 동안의 활동에 지장을 줄 수 있으니, 처음 몇 일 동안은 신체의 반응을 살펴보는 것이 좋습니다.

또한, 가능한 한 단백질 쉐이크와 함께 야채와 같은 섬유소가 풍부한 식품을 섭취해주시면 좋습니다. 이러한 조합은 포만감을 높여주고 영양소를 충분히 공급해 줄 것입니다. 경우에 따라 고단백 에너지원으로 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 간식으로 활용하면 더욱 효과적일 것입니다.

결론적으로, 아침 쉐이크 생략은 가능하지만, 개인적인 에너지 레벨과 활동을 고려하여 신중하게 결정하세요!