AI 다이어트 고민상담점심 : 김밥1/2 두릅 순대국 공기밥1/2 점심 너무 많지

지금 말씀하신 점심 메뉴는 양적으로 좀 많은 편일 수 있어요. 특히 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단을 중심으로 하는 것이 중요하죠. 따라서 몇 가지 조정할 수 있는 점들이 있어요.

1. 김밥: 김밥은 탄수화물이 많이 포함된 음식이므로 1/2 줄이면 좋습니다. 대신 저염 간장을 곁들이거나 생채소를 추가해 보세요!

2. 순대국: 이 부분은 단백질 공급원으로 좋지만, 국물은 나트륨이 많을 수 있어서 조금 조절해 주세요. 순대는 적당히 드시고, 국물은 덜 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 공기밥: 밥을 1/2 공기와 같은 경우, 탄수화물 섭취가 많을 수 있습니다. 이렇게 되면 나중에 식사 시 배고픔 관리가 어려울 수 있어요. 대신 현미밥 1/3 공기나, 파프리카와 같은 저탄수화물 대체 식품을 조금 더 쌓아 주는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 점심 식사는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 채소를 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 성별에 따라 생리주기를 고려해 영양소를 적절히 보충하세요. 만약 단백질 보충제를 고려하신다면, 점심에 섭취하는 단백질 양을 조절하기도 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

조금 간소화된 점심으로 다시 시도해 보시면 좋을 것 같아요! 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 말씀해 주세요.