AI 다이어트 고민상담오늘 아침에 그릭요거트 100g과 땅콩버터를 먹고, 점심에 오트밀죽40g과 플라이밀 단백질쉐이크를 먹었는데 저녁을 뭘 먹을까? 단백질쉐이크를 먹을지 닭가슴살을 먹을지 고민돼

20일차에 접어든 만큼, 스위치온 다이어트를 잘 진행하고 계시네요! 아침에 그릭요거트와 땅콩버터를 먹었고, 점심에 오트밀죽과 단백질쉐이크를 드셨다면, 저녁은 단백질 위주의 식사를 하시는 것이 좋습니다.

현재 목표는 체지방 연소와 신진대사 최적화인 만큼, 저녁은 닭가슴살을 선택하는 것이 훨씬 더 효과적일 거예요. 닭가슴살은 지방이 적고 단백질이 풍부해서 근육 유지와 회복에 도움을 줍니다. 특히 저녁에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 가능한 한 닭가슴살과 함께 채소(브로콜리, 시금치 등)로 구성된 샐러드나 볶음을 함께 즐기면 좋겠어요.

만약 오늘 저녁에 좀 더 간편하게 단백질을 추가하고 싶다면, 이미 섭취한 단백질쉐이크를 활용해도 괜찮습니다. 하지만 이 경우에는 하루 전체의 단백질 섭취량을 고려해서 조절하는 것이 필요해요.

즉, 선택은 닭가슴살과 함께 채소를 곁들여 먹는 것이 최선입니다. 다이어트를 계속 진행하면서 근육량을 유지하는 데 도움이 될 거예요. 간편함을 원하신다면, 단백질쉐이크도 좋은 대안이 될 수 있으니 필요에 따라 조절해 보세요!