네, 4-7일차 동안 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것은 가능합니다. 이 시기에는 단백질 공급이 중요한 만큼, 단백질 쉐이크를 통해 필수 영양소를 충분히 섭취할 수 있을 거예요. 그러나 단백질 쉐이크만으로 모든 영양소를 완벽히 보충하기는 어렵기 때문에, 몇 가지 추가 사항을 고려해보세요.
영양소 균형: 단백질 쉐이크 외에도 채소, 건강한 지방, 그리고 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 예를 들어, 샐러드나 미소국처럼 간단한 반찬을 추가하는 방법도 있어요.
단백질 쉐이크의 선택: 단백질 쉐이크는 제품마다 성분이 다르니, 질 좋은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 당이나 불필요한 첨가물이 들어있지 않은 제품을 고르는 것이 좋습니다.
식물성 단백질 고려: 만약 잦은 섭취에 부담이 느껴지면, 두부나 템페와 같은 식물성 단백질을 간식으로 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 가벼운 스낵으로 섭취할 수 있어요.
간헐적 단식: 아침, 점심, 저녁 외에 간식을 통해 영양을 보충하는 것도 고려해보세요. 채소나 견과류 등을 추가하면 다양한 영양소를 보충할 수 있죠.
이렇게 조합하면 물리적 부담 없이도 필요한 칼로리와 영양소를 섭취할 수 있을 거예요. 단백질 쉐이크를 활용하면서도 다른 음식을 조금씩 섭취하면 건강을 유지하는 데 더 좋습니다.
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