네, 4-7일차에 그릭 요거트와 땅콩버터를 섭취할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 꼭 참고해야 할 점이 있어요!
그릭 요거트: 저지방 또는 플레인 그릭 요거트를 선택하면 좋습니다. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에도 도움을 주는 프로바이오틱스가 포함되어 있어요. 특히 아침에 섭취하면 에너지를 주고 포만감을 더해줄 수 있습니다.
땅콩버터: 땅콩버터는 좋은 지방과 단백질을 포함하고 있지만, 첨가물과 당 함량이 적은 제품을 고르는 것이 중요합니다. 양은 적정량인 한 스푼 정도로 섭취하고, 저탄수화물 식단에 맞는지 확인해야 해요. 땅콩버터를 고르면 아몬드버터나 다른 견과류 버터도 대안으로 좋습니다.
추천 조합: 그릭 요거트를 땅콩버터와 함께 섭취하면 맛도 좋고, 건강한 지방과 단백질을 함께 섭취할 수 있어요. 여기에 저지방 시리얼이나 채소를 추가하면 더욱 다양하고 균형 잡힌 아침 식사가 될 거예요.
결론적으로, 이 두 가지 식품을 적절히 조합하여 섭취하면 좋습니다. 하지만 총 섭취량과 자신의 식단 상황에 맞추어 조절하는 것이 중요합니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.