AI 다이어트 고민상담저녁에 고기 먹어도 돼?

네, 저녁에 고기를 드셔도 됩니다! 하지만 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 몇 가지 점을 고려해야 합니다.

1. 저탄수화물 식단 유지: 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 식사하는 것이 중요합니다. 즉, 고기를 포함한 단백질 위주의 식사를 하고, 탄수화물 섭취량은 최소화해야 해요. 예를 들어, 잡곡밥을 반 공기 정도와 함께 생선이나 닭고기, 두부 같은 단백질 식품을 포함시키는 방식이 좋습니다.

2. 식사 시간 조절: 저녁에는 최소한 4시간 전에 식사를 끝내는 것이 좋습니다. 이로 인해 소화가 원활하게 이루어지고, 수면 중 혈당 안정에 도움이 됩니다.

3. 고기 종류 선택: 저녁에는 비교적 저지방의 단백질을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭 가슴살, 생선(특히 등푸른 생선), 혹은 삶은 돼지고기 살코기가 좋은 선택이 될 수 있어요. 지방이 많은 부위는 일부러 피하는 것이 좋아요.

고기를 선택할 때는 다양한 조리 방법을 활용해 보세요. 찌거나 구워서 먹으면 건강하게 섭취할 수 있습니다. 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크를 간식으로 추가하셔도 좋고요! 필요시 영양제 같은 보조제를 함께 고려해 보시는 것도 한 방법이 될 수 있습니다.

이렇게 저녁에 건강한 고기와 함께 균형 잡힌 식사를 하시면 지속적인 다이어트 결과를 얻으실 수 있을 거예요!