AI 다이어트 고민상담현미밥은 200g 정도 먹으라는데 잡곡밥은 얼마나 먹어야해? 그리고 현미밥, 잡곡밥 모두 흰쌀은 섞으면 안돼지?

4-7일차에 진행 중이라면, 잡곡밥도 현미밥처럼 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다. 잡곡밥의 적절한 양은 약 150g 정도가 좋습니다. 그러나 개인의 운동량이나 상태에 따라 조금씩 조절해도 괜찮아요.

현미밥과 잡곡밥 모두 흰쌀과 섞는 것은 피하는 것이 좋습니다. 흰쌀은 높은 혈당 지수를 가지고 있어 인슐린 분비를 자극하고, 다이어트 효과에 악영향을 미칠 수 있습니다. 대신 잡곡밥을 선택하면 다양한 영양소를 섭취할 수 있어 건강에도 좋답니다.

잡곡밥을 맑은 물에 잘 씻어서 영양소를 살려 조리하는 것도 좋은 방법이에요. 간을 맞추기 위해 저염 간장이나 한정된 양의 허브를 활용하는 것도 좋겠네요! 이렇게 조절하며 건강한 다이어트에 임하시길 바랍니다! 필요하다면 건강 보조식품도 고려해볼 수 있지만, 식단으로 충분히 영양을 채울 수 있도록 하는 것이 최우선입니다.

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