AI 다이어트 고민상담밥 안먹고 복숭아 1개에 단백질쉐이크 먹는건?

14일차 진행 중이시군요! 점심에 밥을 생략하고 복숭아 1개와 단백질 쉐이크를 드시는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

복숭아는 과일 중에서도 수분과 비타민이 풍부하고 건강한 선택이지만, 탄수화물 함량이 높기 때문에 식사 대용으로는 적합하지 않을 수 있어요. 단백질 쉐이크와 함께 드시면 단백질 보충은 가능하지만, 밥 대신 복숭아만으로는 포만감을 충분히 느끼기 어려울 수 있습니다.

추천드리는 방법은 복숭아 외에도 약간의 단백질을 보충할 수 있는 식품(예: 삶은 계란, 두부, 혹은 견과류)을 추가하시는 것입니다. 이렇게 하면 몸에 필요한 영양소를 고르게 섭취할 수 있어요.

또한, 단백질 쉐이크를 선택하실 때에는 순단백질 함량이 높은 것을 고려해서 적절한 제품을 찾는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트 과정에서도 영양 균형을 유지하며 진행할 수 있습니다.

결론적으로, 복숭아 1개는 괜찮지만, 조금 더 다양하게 영양을 챙기는 것이 건강에 도움이 될 거예요!

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