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AI 다이어트 고민상담요리할때 알룰로스 넣어도 되는지 아니면 대체당은 다 안되는지
작성일: 2025-07-31 02:16
스위치온 다이어트 관점에서 알룰로스의 사용에 대해 말씀드릴게요. 알룰로스는 천연 대체당으로, 칼로리가 거의 없고 혈당 수치를 올리지 않는 특성이 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 적어도 4주간 단 맛을 피하는 것이 권장됩니다. 따라서 첫 4주 동안은 알룰로스를 포함한 대체당의 사용을 피하는 것이 좋아요.
이유는 단 맛이 인슐린 반응을 유발할 수 있고, 이를 통해 무의식적으로 단 맛을 찾게 되어 다이어트에 방해가 될 수 있기 때문입니다. 4주차 이후에는 신체가 적응하고 대사 상태가 안정되었다고 판단되는 경우, 알룰로스를 소량 활용해 보아도 괜찮습니다.
결론적으로, 현재 스위치온 다이어트 초기 단계에 있다면 알룰로스는 피하는 것이 가장 좋습니다. 이후 단계에서는 자신의 몸 상태에 따라 조금씩 도입해 볼 수 있습니다. 다만, 알룰로스를 사용하는 경우에도 권장량을 준수하는 것이 중요해요!
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