AI 다이어트 고민상담4일차 돼지앞다리살 버섯 알배추 양배추로 맛있는 요리 레시피

작성일: 2025-07-31 18:33

4일차점심남성

4일차에 맞는 식사를 준비하셨군요! 돼지앞다리살과 버섯, 알배추, 양배추를 활용한 맛있는 요리 레시피를 알려드릴게요. 이 요리는 저탄수화물 식단에 적합하며, 단백질도 풍부하게 섭취할 수 있어요.

돼지앞다리살과 버섯 알배추 볶음

재료:

돼지앞다리살 200g

양배추 100g (채 썰기)

알배추 100g (채 썰기)

버섯(표고, 느타리 등) 100g (슬라이스)

마늘 2쪽 (다지기)

올리브유 또는 코코넛 오일 1큰술

소금, 후추 (간 맞추기)

생강가루 (선택 사항)

조리방법:

재료 준비: 돼지앞다리살은 네모나게 썰고, 양배추와 알배추, 버섯은 채 썰어 준비합니다.

팬 예열: 큰 팬에 올리브유를 두르고 중불로 예열합니다. 마늘을 넣고 향이 나도록 볶아주세요.

고기 볶기: 돼지앞다리살을 넣고 고기가 골고루 익도록 볶습니다. (약 5분)

채소 추가: 고기가 익으면 버섯, 알배추, 양배추를 넣고 함께 볶습니다. 채소가 부드러워질 때까지 계속 볶습니다. (약 3-4분)

간 맞추기: 소금과 후추로 간을 맞추고, 생강가루를 추가하면 더욱 풍미가 살아납니다.

서빙: 다 익은 요리는 접시에 담아 올리브오일 한 방울을 살짝 뿌려 마무리합니다.

팁:

좋아하는 향신료를 추가해보세요. 예를 들어, 고춧가루를 추가하면 매콤한 맛을 낼 수 있습니다!

이 요리는 여러 번 말아서 드시면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.

단백질 쉐이크나 간편한 요거트를 곁들여 영양 균형을 맞추는 것도 좋습니다.

이 레시피는 단백질과 섬유질이 풍부하여 4일차 다이어트에 적합하며, 맛도 좋아서 만족스러운 한 끼가 될 것입니다. 그럼 요리 맛있게 만들어 드세요!

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