AI 다이어트 고민상담3일차인데 우유 먹어도 돼?

3일차에 우유 섭취에 대해 질문 주셨네요! 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크 위주로 식사하는 것이 핵심이에요.

일반적으로 우유는 탄수화물이 포함되어 있으므로, 섭취 시 주의가 필요합니다. 특히, 우유의 당분인 락토오스가 체내에서 탄수화물로 작용하기 때문에, 탄수화물 섭취를 제한하고 있는 지금 단계에서는 적합하지 않을 수 있어요.

대신, 무가당 두유 또는 저지방 무가당 아몬드 우유 같은 대체 음료를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 대체 음료는 낮은 탄수화물 함량을 유지하면서도 단백질과 건강한 지방을 공급해 줄 수 있어요.

그래도 꼭 우유를 원하신다면, 소량으로 제한하고, 전체 식단 내 탄수화물 양을 관리해 주세요. 지금 단계에서는 단백질 쉐이크와 채소 위주의 식사를 유지하는 것이 좋습니다. 계속해서 좋은 방향으로 나아가길 응원할게요!

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