AI 다이어트 고민상담유지기때 단백질 쉐이크 하루 몇번 마시는게 효과 좋을까??

유지기에는 체중 유지와 근육량을 유지하는 것이 중요하므로, 단백질 섭취는 적절하게 조절해야 합니다. 일반적으로, 단백질 쉐이크는 하루 1~2번 마시는 것이 효과적입니다. 이는 필요한 단백질을 보충하고, 정규 식사로부터 충분한 영양소를 섭취하는 것을 돕습니다.

구체적으로, 하루에 1번 단백질 쉐이크를 아침이나 운동 후 간식으로 선택하는 것이 좋습니다. 만약 추가적인 단백질 보충이 필요하다고 느껴진다면 저녁에 한 번 더 섭취하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 몸이 필요로 하는 단백질량을 충족시키면서도 편안한 소화와 영양 균형을 이룰 수 있습니다.

단백질 쉐이크를 선택할 때는 욕구에 맞게 맛과 성분을 고려하세요. 예를 들어, 영양가가 높은 제품으로는 단백질 함량이 높고 당분이 적은 것을 고르는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 맛잇는 간식으로 건강도 챙길 수 있습니다!