네, 2주차에는 단백질 쉐이크와 충분한 단백질 식품을 섭취하는 것이 중요한 단계입니다. 저녁 식사 시간에 단백질 쉐이크와 고기, 야채를 함께 먹는 것은 좋습니다.
고기는 단백질 함량이 높아 근육 회복과 유지에 도움을 주고, 야채는 식이섬유와 비타민을 공급해 줄 수 있어요. 그러나 탄수화물은 최소화하고, 특히 저녁에는 가벼운 식사가 좋습니다. 풀코스를 원하시면, 단백질 쉐이크 한 잔과 함께 닭가슴살 또는 등푸른 생선, 그리고 브로콜리나 시금치 등의 채소를 곁들여 드시는 것이 좋은 방법입니다.
더불어, 야채도 다양한 종류를 챙겨 먹으면 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있다는 장점이 있어요. 특히 철분이 많은 시금치 같은 채소를 고려해보세요.
만일 단백질 보충제가 필요하다면, 고단백 체중 관리용 제품이나 단순한 프로틴 파우더를 저녁 식사로 활용해도 좋습니다. 다양한 옵션이 있으니, 본인의 취향에 맞춰 시도해보시길 권장합니다!
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