AI 다이어트 고민상담4주차인데 몸 여기저기 뾰루지가 많이 생겼어

4주차에 접어들면서 뾰루지가 생기는 것은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 여성의 경우, 특히 생리 주기와 호르몬 변화가 큰 영향을 미칠 수 있는데요, 다음과 같은 점들을 고려해보세요.

1. 호르몬 변화: 생리 주기에 따라 호르몬 수치가 변동하면서 여드름이나 뾰루지가 생길 수 있습니다. 특히 황체기에 접어들면 프로게스테론 수치가 증가하여 피부가 더 기름지거나 염증이 발생할 수 있습니다. 이 시기에 충분한 수분 섭취와 적절한 피부 관리가 중요합니다.

2. 식단 점검: 저염식, 허브차, 단백질과 채소 섭취를 강조하는 4주차에 혹시 특정 식품이 피부에 알레르기를 유발하고 있지 않은지 점검해보세요. 예를 들어, 스트레스해소를 위해 간식을 자주 챙기지 않았는지 돌이켜 보는 것도 좋습니다.

3. 수분 유지: 하루 2L 이상의 수분 섭취는 피부 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 수분 부족으로 인해 피부가 건조해지거나 염증이 생길 수 있으니, 물을 충분히 마시는 것이 중요해요.

4. 피부 관리: 피부에 자극을 줄 수 있는 화장품 사용을 최소화하고, 저자극성 제품으로 피부를 진정시켜보세요. 보습제나 진정 효과가 있는 성분이 포함된 제품을 사용하는 것도 좋습니다.

5. 스트레스 관리: 스트레스가 뾰루지의 또 다른 원인일 수 있기 때문에, 운동, 요가, 명상 등을 통해 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요.

최근에 피부 상태에 도움이 될 수 있는 보조제를 찾고 있다면, 비타민C나 오메가3 같은 영양제가 피부 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 어떤 보조제를 복용할지는 전문가와 상담 후 결정하는 것이 가장 좋습니다.

말씀드린 내용들을 바탕으로 차근차근 점검해보시면 좋겠어요. 필요하다면 더 구체적인 조언도 드릴 수 있으니 언제든지 질문해 주세요!