AI 다이어트 고민상담하루 쉐이크는 몇번 먹어야 되나요?

스위치온 다이어트를 1-3일차에 진행 중이라면, 하루에 단백질 쉐이크를 4번 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 통해 주요 영양소를 섭취하고, 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 해요.

세부적으로는 아침, 점심, 저녁 간식, 그리고 저녁 식사 전에 한 번 더 섭취하는 식으로 계획하면 좋습니다. 물이나 무가당 두유와 함께 쉐이크를 섞어 섭취하면 됩니다. 이 과정에서 배고픔을 느끼지 않도록 허용 식품인 채소나 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.

또한, 단백질 쉐이크를 고를 때는 순단백질 함량이 15-20g 정도 포함된 제품을 선택하는 것이 도움이 됩니다. 이 점을 유의한다면 효과적인 다이어트가 가능합니다!