AI 다이어트 고민상담1~3일차 때 끼니 한번을 단백질쉐이크 말고 다른 단백질로 채워도 돼? 아니면 무조건 단백질쉐이크로만 먹어야돼? 연어 먹어도 돼?

1~3일차에는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것을 권장하지만, 끼니 한 번을 다른 단백질 식품으로 대체하는 것도 가능합니다. 단백질 섭취의 다양성을 주는 것은 좋은 접근입니다. 특히, 생선인 연어는 고품질의 단백질과 오메가3 지방산이 풍부하여 건강에 도움이 되므로 섭취하는 것이 좋습니다.

다만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 연어를 곁들일 때는 곁들이는 다른 식품이 탄수화물이 아닌 채소 위주로 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어 구운 연어와 함께 브로콜리나 시금치를 곁들이면 좋습니다.

단백질 쉐이크는 특정한 목적을 가지고 제작된 제품이기 때문에, 여러 가지 영양소가 포함되어 있고 쉽게 소화되기 때문에, '스위치온 다이어트'의 1~3일차 지침에 부합하는 주요 식사로 설정된 것입니다. 다른 단백질 식품을 섭취하고 싶다면, 단백질 쉐이크와 함께 일정량을 추가하는 방식으로 활용할 수 있습니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크 대신 연어와 같은 다른 단백질을 선택해도 좋지만, 기본적으로 규칙에 맞춰 가능한 한 단백질 쉐이크를 중심으로 진행하는 것이 더 유리합니다. 필요시 다양한 단백질 옵션으로 식단을 조금씩 조정해 나가세요!