AI 다이어트 고민상담연어덮밥에 밥을 조금해서 먹음 어떨까?

4-7일차에 연어덮밥을 먹는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이 단계에서는 점심 한 끼에 저탄수화물 일반식을 도입할 수 있으므로, 연어와 함께 제공되는 밥 양을 잘 조절하는 것이 중요해요. 밥의 양을 늘리지 않고 반 공기 정도로 줄이면 탄수화물 섭취를 적절하게 관리할 수 있습니다.

연어는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 많아 영양적으로 우수한 선택이에요. 다만, 연어에 간장을 추가한다면 저염 간장을 사용하는 것이 좋으며, 과할 경우 나트륨 섭취가 증가할 수 있으니 주의하세요.

이때 더불어 신선한 채소를 추가하면 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 예를 들어, 아보카도나 오이, 시금치 등과 함께 먹으면 좋습니다. 단백질과 채소를 균형 있게 챙길 수 있어 다이어트에 긍정적인 효과가 있을 거예요.

그리고 프로틴 보충이 필요하다면, 식사 시 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 선택들이 스위치온 다이어트를 통해 건강한 체중 감량을 돕는 데 큰 역할을 할 수 있습니다. 즐겁게 식사하시고, 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어봐 주세요!