AI 다이어트 고민상담저녁에 쉐이크 대신 구운계란을 먹으려고 해 계란만 먹을건데 몇개 먹을 수 있어?

4-7일차에 저녁으로 구운 계란을 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 계란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높은 식품이기도 하죠.

스위치온 다이어트 단계에서 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 중요하므로 이 점을 염두에 두세요. 일반적으로 저녁으로 계란을 몇 개 먹는 것이 가능한지에 대해 말씀드리자면, 가벼운 한 끼로 2~3개 정도가 적당합니다.

이런 양은 단백질 섭취를 충분히 도와줄 수 있으며, 지방과 비타민도 얻을 수 있어 건강에도 좋습니다. 다만, 계란 외에 저녁에 추가로 채소를 함께 섭취하면 영양 균형을 더 좋게 할 수 있으니, 근처에 있는 채소를 조금 곁들여 보는 것도 추천합니다.

참고로, 만약 하루 두 번 이상의 단백질 섭취를 고려하신다면, 단백질 쉐이크와 함께 조화롭게 섭취하는 방법도 생각해보세요. 다양성을 주면서도 만족스러운 식사를 할 수 있답니다!

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