2주차 진행 중이면, 스위치온 다이어트의 허용 과일에 대해 아래와 같이 안내해 드릴게요!
허용 과일: 블루베리, 라즈베리, 딸기, 아보카도, 수박, 키위 등 저당 과일 위주로 섭취할 수 있습니다. 이들 과일은 비교적 낮은 당 함량과 함께 비타민, 미네랄, 그리고 항산화 물질이 풍부해 다이어트에 유리합니다.
우선순위: 딸기나 블루베리 같은 베리류는 간편하게 간식으로 먹기 좋으며, 탄수화물이 낮아서 2주차 다이어트에 잘 맞습니다. 아보카도는 건강한 지방을 보충할 수 있기 때문에 추천합니다.
소량 섭취: 저당 과일이지만, 그래도 양을 조절해야 해요. 한 번에 과일 한 개(약 100~150g)를 넘지 않도록 하고, 대부분의 식사에서 적당한 간식으로 활용하세요.
메뉴 아이디어: 예를 들어, 블루베리와 요거트를 섞어 간식으로 먹거나 아보카도를 샐러드에 넣는 방법도 좋습니다. 이런 간식은 건강한 단백질 및 건강한 지방과 섞어서 섭취하는 것이 최적입니다.
이처럼 허용 과일을 똑똑하게 챙기셔서 다이어트를 잘 이어가시길 응원합니다! 필요 시 영양가가 좋은 제품을 고려하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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