AI 다이어트 고민상담4-7일차에 견과류랑 과일 곁들여서 그릭요거트 먹으라고 답변받았는데 4-7일차는 견과류, 과일 금기식품이야!

맞아요! 스위치온 다이어트의 4-7일차에는 견과류와 과일이 허용되지 않아요. 이 기간 동안은 탄수화물을 조절해야 하고, 저탄수화물 식사에 집중하는 단계이기 때문입니다. 대신, 이 시기에는 단백질 쉐이크를 아침, 오후 간식, 저녁으로 섭취하면서 점심에는 저탄수화물 음식으로 잡곡밥 반 공기를 포함한 단백질 식단을 유지하는 것이 중요해요.

그릭요거트를 섭취하고 싶다면, 무가당 플레인 요거트를 고려해 볼 수 있어요. 과일 대신 채소(예: 오이, 당근)나 무가당 두부와 함께 섭취하면 좋습니다. 그러니 꼭 다이어트 규칙을 잘 따라가면서 자신에게 맞는 식단을 찾아보세요!

이 과정을 통해 대사 건강이 회복되고 원하는 몸매를 향해 나아가는 데 큰 도움이 될 거예요. 궁금한 점이나 추가적인 도움이 필요하면 언제든지 질문해 주세요!