AI 다이어트 고민상담우유먹어도되나요??
작성일: 2025-05-28 01:07
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1-3일차
1-3일차는 스위치온 다이어트의 첫 단계로, 주로 지방 대사 스위치를 켤 수 있도록 하는 시기입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 쉐이크와 채소 중심의 식사가 강조됩니다.
우유의 경우, 당분이 포함되어 있는 유제품이기 때문에 일반적으로는 피하는 것이 좋습니다. 특히, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하기 때문에, 우유의 탄수화물 함량이 고려되어야 합니다. 카제인과 락토스가 포함되어 있어 다소 높은 당분을 제공할 수 있습니다.
대신 무가당 두유나, 아몬드 밀크와 같은 대체 음료를 고려하시는 것이 좋습니다. 이들은 일반적으로 탄수화물이 적고, 건강한 지방이나 단백질을 제공하기도 하죠.
결론적으로, 1-3일차에는 우유는 피하시고, 대체할 수 있는 저당 음료를 찾는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 제품 선택 시 저당, 무가당 옵션을 확인하는 것을 추천드립니다. 진행하는 동안 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!
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