AI 다이어트 고민상담간식과 저녁식사 텀은 얼마나 있어야하나요?

4-7일차에 있는 여성분이라면, 간식과 저녁식사 간의 간격은 최소 3-4시간 정도 두는 것이 좋습니다. 이 기간 동안은 체내 대사를 원활하게 하고, 식사 후 혈당이 급상승하지 않도록 도와줍니다.

예를 들어, 만약 저녁 식사가 오후 6시에 예정이라면, 간식은 오후 3시에서 4시 사이에 섭취하는 것이 이상적입니다. 또, 간식으로는 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요거트와 함께 녹황색 채소를 먹는 것이 좋습니다. 이런 간식은 포만감을 주면서도 영양소를 충분히 공급해줍니다.

저녁에는 고단백, 저탄수화물 식단을 지향하며, 탄수화물 섭취는 최소화하는 것이 좋습니다. 이때 저녁을 먹기 4시간 전에 간식을 마무리함으로써 소화 과정이 원활하게 이루어질 수 있도록 합니다.

이런 식사가 필요에 따라 보충할 수 있는 단백질 보충제나 영양제를 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 생리주기에 따라 조정하고, 장기적으로 건강한 식습관을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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