AI 다이어트 고민상담4일차 점심에 한우 구워서 먹어도 될까? 된다면 몇g까지 가능해? 4일찬데 고기 구워먹는게 너무 과하다, 2주차로 미루라고 하면 그럴게 제대로 알려줘!

네, 4일차 점심에 한우를 구워서 드시는 것은 가능합니다! 하지만 조심할 점이 있습니다. 현재 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 적절한 양을 고려해야 합니다.

허용량

한우와 같은 고기류는 단백질 섭취에 좋지만, 적정량이 중요합니다. 보통 100g에서 150g 사이가 적당합니다. 이 정도면 충분한 단백질을 섭취하면서도 과식의 위험을 줄일 수 있어요.

먹는 방법

고기를 구워서 드실 때는 불필요한 기름을 제거하고, 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 쌈채소와 함께 드시면 더욱 영양가가 높아져요.

2주차로 미루기

고기를 조금 더 많이 드시는 것이 부담된다면, 2주차로 미루는 것도 좋은 선택입니다. 2주차에는 고강도 근력 운동에 맞춰 탄수화물과 고단백 식사를 조금 더 자유롭게 할 수 있으니까요. 특히 고기를 먹은 후에는 에너지가 필요할 수 있으니 이 시점에 섭취하는 것이 더 유리할 수 있습니다.

결론적으로, 4일차에 한우를 드시는 건 가능하지만, 양을 조절하시고 다른 채소와 함께 섭취하시는 것이 좋습니다. 또는 2주차로 미루시는 것도 좋은 선택입니다! 필요 시, 고기에 대한 보충제로 단백질 쉐이크도 고려해보세요. 다양한 선택지가 있으니 잘 조절해보시길 바랍니다!

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