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AI 다이어트 고민상담4일차입니다 아이스아메리카노 1잔 먹어도 될까요?
작성일: 2025-07-31 08:08
4-7일차점심여성
네, 4일차에 아이스 아메리카노를 한 잔 드시는 것은 괜찮습니다. 다만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
카페인 섭취: 아메리카노는 카페인이 들어있어 중추신경계를 자극합니다. 과도한 카페인 섭취는 불안감이나 불면을 유발할 수 있으니, 하루에 한 잔 정도는 적절하다고 볼 수 있습니다.
당 섭취: 기본적으로 아메리카노는 설탕이나 시럽을 넣지 않으면 낮은 칼로리 음료가 됩니다. 하지만, 단맛을 원하시면 저당 대체당을 사용할 수 있습니다. 다만, 4주 동안은 단맛을 줄이는 것이 좋으니, 가능하면 블랙으로 드시는 것을 권장합니다.
체내 수분 상태: 카페인이 이뇨 작용을 일으킬 수 있으니, 하루 종일 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 물과 허브차 등을 함께 챙기시면 좋습니다.
결론적으로, 아메리카노를 한 잔 즐기시면서도 물이나 허브차로 수분 섭취를 보충해주시면 균형을 잘 맞출 수 있을 거예요. 스위치온 다이어트 과정에서 적절히 카페인을 활용하시면 도움이 될 수 있습니다.
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