AI 다이어트 고민상담탄수화물제한식에는 아예 탄수화물을 먹으면 안되는거야? 샐러드에 순탄수 25g 들었는데 탄수제한식에서는 먹으면 안되니?

4-7일차의 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단이 적용되지만, 탄수화물을 아예 배제하는 것은 아닙니다. 이 단계에서는 주로 점심 식사에서 잡곡밥과 단백질 위주의 식사를 권장하고, 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화합니다.

샐러드에 포함된 순탄수 25g의 경우, 탄수화물의 종류와 양이 중요합니다. 신선한 채소로 구성된 샐러드는 대체로 건강한 선택이지만, 저녁에는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 샐러드에 들어간 탄수화물이 주로 섬유질이 풍부한 채소로부터 오는 것이라면, 소량 섭취는 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다.

하지만 좀 더 안전하게 진행하고 싶다면, 저녁 시간에는 대신 샐러드의 드레싱을 최소화하거나 기름진 재료를 피하고, 고기나 생선, 계란 같은 단백질을 더 강화하는 것을 추천합니다. 다이어트 목표에 따라 작은 조정이 필요할 수 있으니, 본인의 상태를 잘 살피며 결정하세요.

이럴 때는 건강한 단백질 보충제를 고려해보는 것도 하나의 방법일 수 있습니다. 적절한 식단을 유지하면서 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!

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