AI 다이어트 고민상담카페인 먹어도 잠 엄청 잘자는데 그러면 그냥 먹어도되냐?

카페인 섭취에 대해 고민하고 계시군요! 사실 카페인은 개인에 따라 체중 감량에 영향을 미칠 수 있는 요소입니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차에는 주로 지방 대사의 시작을 목표로 하고, 카페인은 대사 속도를 높일 수 있지만, 그에 따른 영향도 고려해야 합니다.

여성의 경우 생리주기와 호르몬 변화에 따라 카페인의 영향이 달라질 수 있습니다. 만약 잠에 큰 영향을 미치지 않는다 해도, 카페인은 특히 초기 다이어트 단계에서는 오히려 호르몬 균형을 방해할 수 있습니다. 그러므로 카페인 섭취는 가급적 제한하는 것이 좋습니다.

1-3일차에는 수분을 많이 섭취하고, 허브티 같은 카페인이 없는 음료로 대체하는 것도 좋은 방법입니다. 두부나 녹황색 채소 같은 건강한 간식과 함께 워킹이나 스트레칭을 하면서 몸을 움직이는 것도 권장드립니다.

만약 카페인을 꼭 드시고 싶다면, 블랙커피나 녹차 정도로 소량을 조절하는 방법을 고려해보세요. 이렇게 하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 항상 중요한 건 여러분의 몸 상태를 잘 살피면서 진행하는 것입니다!

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