1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 몸이 지방 대사로 전환하게 하는 것이 목표입니다. 이때 단백질 쉐이크는 매우 중요한 역할을 합니다. 프로틴볼(밀크단백질크리스프)가 포함된 쉐이크는 단백질을 보충하는 데 도움이 되지만, 제품의 성분과 당 함량을 반드시 확인해야 합니다.
허용 여부 고려사항:
- 당 함량: 프로틴볼이 포함된 쉐이크는 당분 함량이 높을 수 있습니다. 스위치온 다이어트는 설탕과 같은 단순당이 금지되므로, 총 당 함량이 높지 않은지를 확인하세요.
- 성분 확인: 인공첨가물이나 트랜스지방, 고칼로리 성분이 들어있지 않은지 체크합니다. 밀크단백질크리스프는 단백질을 보충하지만, 다른 성분이 방해가 될 수 있습니다.
- 단백질 함량: 하루에 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요하므로, 이 쉐이크가 다른 단백질 위주의 식사를 보완할 수 있다면 괜찮습니다.
추천 대안: 가능하다면, 당분이 적고 성분이 간단한 단백질 쉐이크를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 순수한 웨이 분리 단백질 파우더를 사용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
결론적으로, 프로틴볼이 포함된 쉐이크를 드시고 싶다면 꼭 성분을 확인하고, 적절한 섭취량을 조절해 보세요!
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