AI 다이어트 고민상담10일차 아침에 0.5키로가 증가했어..

작성일: 2025-08-21 17:36

10일차

10일차 아침에 체중이 0.5kg 증가한 것은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 체중은 하루하루 변동성이 크기 때문에, 단순히 하루의 변화만으로 큰 의미를 두기보다는 트렌드나 패턴을 살펴보는 것이 중요합니다. 몇 가지 가능한 원인과 해결책을 제안해 드릴게요.

수분 저류: 식사, 특히 소금기가 있는 음식을 먹었을 경우 수분이 체내에 저류되어 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 충분한 수분을 섭취하고, 소금 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

배변 상태: 소화기관의 상태도 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 변비가 있는 경우 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 식사를 통해 규칙적인 배변을 도와주세요.

식사와 운동: 일반적으로 식사 후에는 체중이 증가할 수 있습니다. 운동을 통한 땀 배출 또한 체중 감소에 도움을 줄 수 있으므로, 꾸준한 운동이 중요합니다. 현재 계획하신 운동량은 충분한가요?

금일식단 점검: 저녁 식사 시간이나 섭취된 음식의 종류를 다시 한 번 살펴보세요. 저녁은 취침 4시간 전까지 마무리하는 것이 좋으며, 식단이 스위치온 다이어트 원칙에 맞는지 확인해 보세요.

이 외에도 스트레스, 호르몬 변화 등도 체중에 영향을 미칠 수 있는 요소입니다. 가능하면 일주일 단위로 체중을 체크하고, 장기적인 변화를 관찰하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 필요하면 단백질 보충제나 유산균과 같은 보조제를 고려할 수 있지만, 건강한 식단과 운동이 가장 중요하다는 점을 항상 기억하세요! 언제든지 추가 질문이 있으면 편하게 해주세요!

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