AI 다이어트 고민상담현미밥 이외에도 먹을수 있는 탄수화물 뭐 있는지 알려줘

4-7일차 단계에서 탄수화물을 섭취할 수 있는 여러 식품이 있습니다. 현미밥 외에도 다음과 같은 저탄수화물 선택지가 있어요:

1. 잡곡밥: 현미 외에도 귀리, 찰보리, 메밀 등을 조합한 잡곡밥은 다양한 영양소를 제공하며 식이섬유도 풍부합니다.

2. 고구마: 고구마는 비타민 A와 C가 풍부해 건강에 이롭고 포만감이 좋아서 간식으로도 적합합니다.

3. 퀴노아: 퀴노아는 단백질 함량이 높고 필수 아미노산이 모두 포함되어 있어 영양가가 뛰어난 선택지입니다.

4. 렌틸콩: 렌틸콩은 식이섬유와 단백질이 많아 혈당 조절에도 도움을 줍니다. 샐러드 등에 추가하기 좋습니다.

5. 통밀가루로 만든 빵: 가급적 가공이 적은 통밀빵이나 또띠야를 선택하면 나쁜 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다.

이 외에도 여러 종류의 채소(특히 녹황색 채소)와 과일(베리류 등)은 섭취할 수 있기 때문에 적절히 조합하여 다양하게 식사를 준비해 보세요. 여기에 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하면 영양소를 더 효과적으로 보충할 수 있습니다.

이렇게 다양한 탄수화물 선택지를 활용하면, 더욱 균형 잡힌 식사를 즐길 수 있을 거예요!

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