2주차에 외식을 하신다면, 고기 구이는 좋은 선택입니다! 하지만 스위치온 다이어트를 고려하여 몇 가지 팁을 드리겠습니다.
고기를 굽는 경우에는 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 중요해요. 예를 들어, 닭가슴살, 소고기 안심, 돼지고기 살코기 등이 적합합니다. 이런 고기들은 단백질을 충분히 공급해 줄 뿐만 아니라, 지방 섭취를 최소화할 수 있습니다.
고기와 함께 신선한 채소를 곁들여 먹는 것도 추천해요. 샐러드나 구운 채소를 추가하면 비타민과 미네랄도 보충할 수 있으니 좋습니다. 드레싱은 가능하면 올리브 오일과 식초를 이용한 간단한 것으로 선택해서 건강한 식사를 완성하세요.
마지막으로, 탄수화물 섭취는 최소화하고, 고기를 섭취하는 시간은 저녁 4시간 이전에 마무리하는 것을 잊지 마세요. 만약 식사 후 허기가 느껴진다면, 다음 생식 양에 맞춰 단백질 쉐이크나 무가당 요거트를 고려해 보세요.
이렇게 하면 스위치온 다이어트를 잘 지키면서도 맛있는 외식을 즐길 수 있을 거예요!
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