AI 다이어트 고민상담오늘부터 4주차로 인바디를 쟀어. 시작 근육량은 21.8kg 1주차 후 20.8kg 2주차 후 21.6kg 3주차 후 21.3kg 2주차보단 0.3빠졌는데 다시 2주차해야대?

현재 진행 중인 스위치온 다이어트 4주차에서 근육량 변화에 대해 이야기해보면, 4주차에 접어들면서 체중과 근육량의 변화를 감지하는 것이 중요해요. 인바디 측정값에 따르면, 시작 근육량 21.8kg에서 3주차 후 21.3kg으로 감소했네요. 하지만 2주차 후의 수치는 21.6kg로 다시 증가한 것으로 보이며, 이는 근육량을 유지하고 있다는 긍정적인 신호일 수 있습니다.

근육량이 늘어나지 않았다고 해서 반드시 2주차를 다시 반복해야 한다는 것은 아닙니다. 오히려 근육량이 다소 감소했음에도 불구하고 지난 측정치에서 회복된 것은 운동이나 식단의 변화가 긍정적인 영향을 미쳤음을 나타낼 수 있어요.

여기서 몇 가지를 고려해보면 좋을 것 같아요:

1. 운동 강도 조절: 다양한 운동을 통해 근육의 발달을 자극해야 합니다. 고강도 운동과 웨이트 트레이닝을 주기적으로 포함시켜 근육을 발달시키는 것이 중요합니다.

2. 단백질 섭취량: 식단에서 단백질의 균형을 맞추는 것도 중요합니다. 단백질 쉐이크나 단백질 바 같은 제품을 식단에 포함시키는 것은 근육 유지와 회복에 도움을 줄 수 있죠.

3. 체지방 검사: 주기적으로 체지방 검사를 통해 근육량과 체지방 비율을 확인하는 것이 좋습니다. 변화 추이를 보는 것이 더 중요합니다.

4. 스트레스 및 수면: 스트레스와 수면도 건강에 많은 영향을 미칩니다. 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하는 것도 잊지 마세요.

따라서, 2주차로 돌아가는 것보다 현재 4주차를 계속 진행하며 필요한 조정을 하면서 근육량을 회복하는 방향으로 가는 것이 더 현명할 것 같습니다. 만약 수치가 계속 감소한다면 전문가와 상담하여 방법을 수정하는 것도 고려해보세요. 성과의 변동성이 있을 수 있다는 점을 기억하고 긍정적으로 보세요!

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