AI 다이어트 고민상담수박빙수 먹어도 돼? 주로 수박만 먹을 생각이긴 한데 …

4-7일차에서 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 돕는 것이 핵심입니다.

수박은 수분이 많고 비타민도 풍부하지만, 자연 당분이 포함되어 있어 탄수화물 섭취를 조절해야 하는 현재 단계에는 다소 주의가 필요합니다. 수박빙수처럼 당분이 추가되면 더 많은 탄수화물이 포함될 수 있기 때문에, 가능한 금기 식품에 가까워질 수 있습니다.

만약 수박을 먹고 싶다면, 하루 섭취량을 조절해 1~2조각 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 수박을 드신다면 저녁 식사로는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질과 채소 위주의 식사를 하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살을 함께 먹고 수박은 간식처럼 조금 섭취하는 방법을 추천드립니다.

또한, 수박 대신 저당의 과일, 예를 들어 블루베리나 딸기를 활용해 요거트와 함께 먹는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이런 방법으로 먹으면서 수분도 보충할 수 있습니다.

수박빙수를 즐기는 것도 좋지만, 지금은 몸이 대사에 적응하는 과정이니 최대한 허용된 식단을 지키는 것이 중요합니다. 다이어트는 단 기간의 목표가 아닌 지속 가능한 건강을 위한 과정이라는 점을 기억해 주세요!