AI 다이어트 고민상담강된장 먹어도 돼?

네, 강된장은 스위치온 다이어트의 관점에서 적절한 선택이 될 수 있습니다! 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 과정이므로, 강된장 같은 발효된 장류는 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 특히 강된장은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 영양가가 높습니다.

하지만 양념에 사용되는 재료를 고려해야 해요. 강된장을 너무 짜게 조리하거나, 질 높은 오일 대신 트랜스지방이 많은 기름을 사용할 경우, 체중 감량에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 따라서 저염 소금을 사용하거나 최소한의 양념으로 조리하는 것이 좋습니다.

식사에 강된장을 추가할 때는 채소와 함께 먹으면 더욱 풍부한 맛을 느낄 수 있고, 필수 영양소를 보충하는 데에도 효과적이겠죠. 예를 들어, 강된장에 애호박, 버섯, 양파 등을 넣어 무침이나 찌개로 만들어 보세요. 필요한 경우, 단백질 쉐이크와 같이 섭취하면 더 효과적인 한 끼가 될 수 있습니다.

마지막으로, 강된장과 함께 영양제를 포함한 건강한 식단을 유지하면 다이어트 목표를 더 잘 달성할 수 있을 거예요!