점심에 밥 반공기와 닭가슴살 100g 조합은 매우 좋은 선택입니다! 지금 4-7일차에 해당하므로, 이 단계에서는 저탄수화물 식사로 나아가고 있는 중이에요.
닭가슴살은 고단백이며 살코기로 지방이 적어 다이어트에 적합한 식품입니다. 반공기의 잡곡밥은 탄수화물 섭취를 적절하게 유지하는 데도 도움이 됩니다. 이 식사를 통해 단백질을 충분히 섭취하면서도, 필요한 에너지를 공급할 수 있는 좋은 균형을 맞추게 될 것입니다.
여기에 채소도 함께 곁들인다면 더욱 좋겠죠! 예를 들어, 브로콜리나 시금치 같은 녹황색 채소를 추가하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어요.
다만, 식사 시 양념은 소량으로 제한하고, 저염 간장을 사용하는 것이 좋습니다. 더불어, 점심 후에는 충분한 수분을 섭취하시는 것도 잊지 마세요. 필요한 경우, 단백질 보충제를 활용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이러한 섭취를 통해 건강한 대사를 유지하는 데 도움이 될 거예요.
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