네, 4-7일차에 계신 경우, 저당 고추장을 사용하는 것은 좋은 선택이에요. 현미밥 2/3공기는 적절한 양이며, 충분한 야채, 고기, 계란을 추가하면 단백질과 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다.
이번 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 목표인데, 현미밥은 섬유질과 영양소가 풍부해 좋은 선택입니다. 야채와 단백질은 포만감을 주고 영양을 보충하는 데 도움이 됩니다. 고추장을 추가하면 맛도 풍부해지고, 물론 저당 제품을 선택해 주시는 것이 중요해요.
식사를 비벼서 드시는 것은 괜찮지만, 재료의 조리 방법과 양을 신경 쓰는 것이 좋아요. 고기나 계란도 기름 사용을 최소화하고, 조리 시에 적절한 양을 유지하세요. 필요하다면, 스마트한 단백질 보충제나 유산균 제품을 고려해 보시는 것도 좋습니다.
그러니 마음껏 드시되, 조리법과 섭취량에 주의하시면 좋을 것 같아요! 맛있게 드세요!
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