![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담나 3주차 단식중인데 끝나고 먹을 저녁 메뉴 ㅊ추천해줘. 우리집에 부채살 있고 알배추 있어.
작성일: 2025-09-10 15:41
3주차 단식을 마치고 먹을 저녁 메뉴를 고민하신다면, 부채살과 알배추를 활용한 맛있고 건강한 식사를 추천드릴게요!
부채살은 지방이 적고 단백질이 풍부해 다이어트 중에 좋은 선택입니다. 알배추는 식이섬유와 비타민이 많이 포함되어 있어 영양가도 높고, 소화에도 도움을 줍니다.
저녁 메뉴 제안:
부채살 구이와 알배추 샐러드:
부채살 구이:
- 부채살은 소금, 후추, 마늘 가루로 간을 해주세요.
- 팬에서 드라이하게 구워지도록 조리하되, 고기가 너무 마르지 않게 중불에서 고온으로 자세히 굽는 것이 좋아요.
- 추가로 허브(로즈마리나 타임)를 사용하면 향이 더해져 맛을 훨씬 풍부하게 해줍니다.
알배추 샐러드:
- 알배추를 썰어 샐러드 용기에 넣고, 올리브 오일과 레몬즙, 소금을 조금 추가해 가볍게 섞어주세요.
- 원하시면 그 위에 아몬드나 호두 같은 견과류를 뿌려주면 더 좋습니다.
이렇게 준비된 부채살과 샐러드는 영양의 균형을 맞추며, 충분히 포만감도 느낄 수 있어 다이어트에 적합한 저녁 메뉴입니다.
식사 후 가벼운 산책을 통해 소화에도 도움을 줄 수 있겠죠! 필요시 단백질 보충을 위한 단백질 쉐이크도 함께 고려해보시면 좋을 것 같아요. 맛있고 건강한 식사 되세요!
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