AI 다이어트 고민상담단식 날인데요 견과류를 먹어도 되나요? 물 말고도 혹시 허용되는 것이 있을까요

단식 날에는 기본적으로 물 외에는 칼로리를 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 그러나 견과류는 고칼로리 식품이기 때문에 단식 중에는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 단식 기간에는 물이나 허브티와 같은 무칼로리 음료를 충분히 섭취하여 수분을 유지하는 것이 중요해요.

물론, 평소에 단식 전에 간단한 간식을 원하신다면, 단식이 끝난 후 먹는 것이 적절합니다. 예를 들어, 단식이 끝난 후에는 불포화 지방산이 풍부한 견과류를 소량 섭취하면 좋습니다. 이는 영양을 보충하고 포만감을 느끼게 도와줄 수 있습니다.

추가로, 단식 동안 물 외에 허용되는 음료로는 블랙커피(우유나 설탕 추가 없이)나 탄산수도 고려해볼 수 있습니다. 이러한 음료는 칼로리가 없으므로 단식의 원칙을 해치지 않으면서도 청량감을 줄 수 있어요.

제안하자면, 단식 후에 견과류와 함께 단백질 피크닉 바 같은 건강한 선택지를 고려해볼 수 있습니다. 하지만 단식 중에는 물과 무칼로리 음료에 집중하세요!

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