AI 다이어트 고민상담3주차 단식 중 무거당 요거트 1잔 마셔도 될까

작성일: 2025-09-10 18:45

3주차 단식 중에는 요거트를 포함한 식사나 간식 섭취에 주의가 필요합니다. 이 시점에서 무가당 요거트를 섭취하는 것은 허용되지만, 단식의 원리를 고려하면 견적이 필요합니다.

무가당 요거트는 단백질과 장 건강에 도움을 주는 유산균이 풍부하지만, 간헐적 단식의 취지를 살리기 위해 가능한 한 공복 상태를 유지하는 것이 이상적입니다. 따라서 단식 중이라면 가급적 요거트와 같은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

하지만, 인생은 유연성이 필요하니까, 특별한 이유가 있거나 실제로 요거트를 먹고 싶은 상황이라면 소량 섭취해도 괜찮아요. 단, 요거트를 섭취한 후에는 다음 식사 시간을 조절하여 단식 효과가 감소하지 않도록 유의해야 합니다.

결론적으로, 무가당 요거트는 원칙적으로 단식 중에는 피하되, 정말 필요할 경우에는 소량 섭취를 고려해주세요. 건강을 최우선으로 생각하면서 의사와 상담을 통해 여러분에게 맞는 방법을 찾아가는 것이 중요합니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담