AI 다이어트 고민상담수박먹어두되나요??

3주차에 접어들면서 수박을 포함한 과일 섭취에 대한 궁금증이 생겼군요! 3주차에서는 체지방 감소와 대사 유연성 회복이 중요한 시점이므로, 과일 섭취에 대한 균형이 필요합니다.

수박은 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 여름 간식으로 인기가 많지만, 당분도 포함되어 있으므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 당분과 섬유소가 결합되어 있어 소화에도 도움을 주고 포만감을 줄 수 있습니다. 하지만, 과일은 하루에 1개 이하로 제한하는 것이 바람직하니, 수박을 섭취한다면 다른 과일의 양을 조절하는 것이 좋겠어요.

예를 들어, 점심 식사 중 수박을 작은 조각으로 간식 대용으로 먹거나, 저녁 식사 후 디저트로 선택할 수 있습니다. 수박과 함께 단백질을 섭취하면 더욱 좋겠죠! 예를 들면, 수박과 함께 그릭 요거트나 삶은 계란을 곁들이는 것이죠.

결론적으로, 3주차에서 적당량의 수박은 괜찮지만, 당신의 전체 식사 균형을 고려하여 다른 당분 섭취와 조화를 이루도록 조정하세요. 또한, 여름철 수분 보충이 시급하므로 수박은 우선 수분 섭취에도 도움을 줄 수 있습니다. 필요하다면 프로틴 보충제 등 다른 영양소와 조합하는 것도 좋은 방법입니다.

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